長期睡不好真得會讓人抓狂，我以前也試過練瑜珈、泡澡或是睡前我也沒有使用3c產品的習慣，但睡眠品質就是會不好，也是聽人家說靜坐可以改善睡眠品質，所以就去嚐試了。
第一次參加靜坐活動時，覺得還滿有趣的~~
吸氣、吐氣、吸氣、吐氣….
放鬆你的頭頂、放鬆你的肩、放鬆你的肚子、放鬆你的腳…..
吸氣吸到你的喉嚨…..吸氣吸到你的胃….吸氣吸到你的丹田…..
吸氣時想像你的丹田有一個太陽一直在發亮…..
吐氣時想像你的丹田的太陽光芒越來越大……
持續的放鬆、持續的做深呼吸
- May 06 Sat 2017 12:05
靜坐可以幫助睡眠嗎~~~~~~~
- May 05 Fri 2017 00:16
儲備能量過好冬！一招靜坐，紓壓又能提升專注
【早安健康／李鳳山師父（梅門一氣流行創辦人）】進入冬季，自然界許多生物開始隱藏起來，人類也理當如此，一切順著天意走。天要我們隱藏起來，如果還刻意拋頭露面，那就是不順天，不順天就易出問題。
「冬藏」就像動物冬眠一樣，完全沒有絲毫的外放。在這隱藏的月份，雖說不能完全外放，但也不能完全收起。秉持中庸之道，一來在行動保持隱藏收斂，再則繼續回顧回頭，才能相互輝映。
古人道：「春夏樂山，高處以養陽；秋冬居卑，深藏以養陰。因此而固本，匿之則壞其真，從之則疾不生。」懂得養生，在冬季收斂心性。一切順著來，盡人事聽天命，該停則停，有任何慾望，留待春天再來耕耘，如此方能銜接大地運作而生生不息。
定靜安慮功法
「冬藏」就像動物冬眠一樣，完全沒有絲毫的外放。在這隱藏的月份，雖說不能完全外放，但也不能完全收起。秉持中庸之道，一來在行動保持隱藏收斂，再則繼續回顧回頭，才能相互輝映。
古人道：「春夏樂山，高處以養陽；秋冬居卑，深藏以養陰。因此而固本，匿之則壞其真，從之則疾不生。」懂得養生，在冬季收斂心性。一切順著來，盡人事聽天命，該停則停，有任何慾望，留待春天再來耕耘，如此方能銜接大地運作而生生不息。
定靜安慮功法
- May 04 Thu 2017 23:36
之前打都有氣功保命，這次沒氣功忽然不會打了
點右邊是 把花粉放在王身上....而你則在差不多接近 15公尺以外的距離
花粉1點/不點就好 然後不要貪著放來燒王 反 正不差 那一丁點的傷害
就算你的花粉在CD 直接在他第一發出來時按蒲公英 隱身會有6秒時間
在那6秒時間別攻擊就會在隱身中幫你把餘下的火箭全擋
友情我是 完全沒在用...
本文出自: https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20150615000015KK02686
